ガチガチに硬いふくらはぎを柔らかくするには？

ガチガチ

ガチガチのふくらはぎで硬さと太さに悩んでいませんか？

ふくらはぎがガチガチの状態で、運動は効果的ではありません。それは、ガチガチな状態で運動を行っても上手くふくらはぎの筋肉が使われないからです。そして疲労物質だけ溜まっていき、老廃物が溜まりやすくなります。

ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に戻す重要な役割があるのですが、ガチガチな場合上手く血液を流しにくい事が考えられるので、疲労物質や老廃物がふくらはぎで溜まりやすくなってしまっています。またリンパが滞ると老廃物が溜まると免疫力の低下もありますので、ふくらはぎや足が疲労しやすくなります。

なので、ガチガチな硬さを取ってあげる事が重要です。リンパの流れ・血液の流れが重要ですから、毎日夜にでもケアをしていくことがまずふくらはぎ周辺を整えるのに必要な事です。

ふくらはぎのストレッチをご存知ですか？

ストレッチをすることで血行が良くなり筋肉に栄養と酸素がいきわたりやすくなります。つまり柔らかくなりやすいんですね。

ふくらはぎのストレッチは、膝を伸ばした状態で、アキレス腱を伸ばすように踵をあげていきます。
また膝を曲げた状態でも踵をあげて行きましょう。

ふくらはぎは、大きく２つの筋肉があるので、両方とも伸ばしてあげるのがポイントです。また伸ばす際、痛いところまで行うと逆に筋肉は縮まろうとするので、逆効果に繋がります。気持ち良い所の一歩手前の辺りで伸ばすのを止めておくのが良いでしょう。